Review Indy
Afvallen met PCOS en Endometriose
Afvallen met PCOS en Endometriose is een uitdaging, maar met de juiste begeleiding niet onmogelijk. Laat je inspireren door het verhaal van Indy. Super trots op deze dame!
8 maanden na mijn bevalling moest het roer om. Ik wilde graag gaan sporten om fitter te worden en af te vallen.
Na even zoeken vond ik Gymtime Fitness & Lifestyle. Dit sprak me aan, alleen maar vrouwen en personal training. Dat maakte de stap een stuk kleiner.
Ik heb last van PCOS en Endometriose, wat afvallen niet makkelijk maakt. Patricia heeft samen met mij gekeken naar een voedings- en trainingsplan. Qua training lag de focus vooral op krachttraining.
Met 3x in de week trainen en het voedingsplan goed volgen is het eerste doel gehaald. In 12 weken 10 kilo afvallen! Daarnaast zijn de klachten van mijn PCOS afgenomen. Ik ben super blij dat ik deze stap heb gemaakt, Gymtime is echt een aanrader.
Wat is PCOS?
PCOS, of Polycysteus Ovarium Syndroom, is een veel voorkomende hormoonziekte bij vrouwen van vruchtbare leeftijd. Gemiddeld komt het ongeveer bij 1 op de 7 vrouwen voor. Het wordt gekenmerkt door een verstoring van de normale hormoonbalans in je lichaam, wat kan leiden tot een aantal kenmerkende symptomen. De precieze oorzaak van PCOS is nog niet bekend, maar er wordt gedacht dat aanleg (genetica) en levensstijlfactoren een rol spelen.
Vrouwen met PCOS hebben vaak een vertraagd metabolisme. Dat verklaart waarom vrouwen met PCOS moeilijk kunnen afvallen.
Welke sport wordt aanbevolen bij PCOS?
Sporten is stress. Zowel bij kracht- als duurtraining vraagt het veel van je lichaam: energie, nutriënten en voedingsstoffen. Bij PCOS heeft het lichaam al onvoldoende energie en voeding om alle processen goed te laten verlopen. Hierdoor wordt het ook afgeronden om sporten in de vorm van cardio of andere HIT-trainingen te volgen, omdat deze de 'stress-emmer' sneller doen overlopen.
Als je wel wil sporten om je doelen te halen, kies dan voor krachttraining. Bij krachttraining kan je je hartslag laag houden en vaker rust nemen. Daarnaast heeft het verhogen van je spiermassa positief effect op je metabolisme en insulinegevoeligheid. Let er wel op dat je dit rustig opbouwt en goed naar lichaam blijf luisteren.
Wat is Endometriose?
Endometriose is een aandoening waarbij weefsel dat lijkt op het slijmvlies in de baarmoeder ("het endometrium" genoemd), buiten de baarmoeder wordt aangetroffen, waar het een chronische ontstekingsreactie veroorzaakt die kan resulteren in littekenweefsel. Het wordt voornamelijk aangetroffen op het peritoneum van het bekken, op de eierstokken, in het recto-vaginale septum, op de blaas en de darmen.
De symptomen van endometriose zijn pijnlijke menstruatie, pijnlijke ovulatie, pijn tijdens of na geslachtsgemeenschap, hevig bloeden, chronische bekkenpijn, vermoeidheid en onvruchtbaarheid. Deze symptomen kunnen van invloed zijn op het algemene fysieke, mentale en sociale welzijn.